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吃完了午饭已经是下午一点二十分了，米老师带着四个学生哪也没去直接回到了酒店十九层，并且各自回了房间。
壮壮和百强开门走进了自己的房间。这个房间就是一间普通的酒店卧房，一进门是一个通道，右手是一个卫生间门，门旁边有一个墙柜，里边就是卧房。卧房里的摆设很简单，右侧并排摆放着两张单人床，两张床之间有一个床头柜，上边有两个台灯和电源控制旋钮。左侧有一个低矮的电视柜并连接着一个写字台，电视柜上有一个三十四吋的平板电视，是国产康佳牌的。窗户下边有两只简易沙发，沙发之间有一个茶几，上边摆放着茶杯茶碗和电水壶。窗户右侧墙上立着一个更衣柜。
室内虽然简洁，可是却非常干净整洁，墙上贴着碎花米色壁纸，地面是花色瓷砖，房顶上有一个吊灯，床头柜上方还有两个壁灯。沙发后边一面墙都是落地窗，两片米色双层窗帘拉开着。
壮壮和百强进屋后什么也没干，他们俩脱掉了外衣，简单地活动了几下四肢，便站在沙发前边练起了气功。
壮壮他们四个人吃饭的时候已经商量好了，还有一个半小时就要进行比赛了，这个时候也干不了什么事了，干脆就练一个小时的气功得了。练气功既可以使全身得到很好的休息，同时还可以畅通全身的气脉和血脉，为下午的比赛做好身体准备。
壮壮和百强站成了马步，就是两腿与肩同宽，稍稍弯曲，两臂抱圆，两手五指相对，也就是通常所说的三圆式站法。两脚内扣形成了第一个圆，两腿微弯形成第二个圆，两臂合拢形成第三个圆。这种站法可以使全身的气血十分通畅，并达到末梢，有利于体内的浊气的排出，也有利于气血的集结。
最后，两人微微闭上了眼睛，全身完全放松下来，用意念引领丹田之气缓缓上升，开始了全身的周天大循环。
他们两人做了两个慢循环和两个快循环，练了整整一个小时。两次慢循环将体内的浊气全部排除干净，两个快循环练习了体内气血的快速集结，他们俩感到非常痛快。
他们俩简单地洗了脸又擦拭了身体，换上了那套苹果绿的运动服，拿出了运动包，把比赛服和洗漱用具还有日常用品装到包里，又穿上了运动鞋，然后坐在了沙发上等待着随时出发。
当当当，有人敲门。百强喊了一声请进，海花和安宁穿着苹果绿色的运动服走了进来。百强笑着说：“嘿，你们也都准备好了！”
海花笑着说：“咱们的速度一样啊！我们练完了气功、换好了衣服、准备好了背包就过来了，结果你们也准备完了。”
“你们练了几次大循环？”百强问。
“两次慢两次快，”安宁抢着说，“这是一小时的标准练法。”
“那咱们一样吗！”百强笑着说。
壮壮冲着床边一仰头说：“你们坐床上吧！一会儿米老师就该叫咱们来了。”
海花和安宁坐在了沙发对面的床上，海花颠了两下屁股说：“你们这个床还挺软乎的。”
百强笑着说：“咱们都是一样的床，你们的床也是这样。”