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第116章从马步连起
抗击打是拉力仰卧起坐俯卧撑练的来的吗。。抗击打我觉得意志力是主锻炼为辅因为如果你不怕的话那就不是没事了不过前提是把身体练好先主要还是气势问题如果你气势上压倒了他他打你都不敢太大力。
其实也不是一定要练扎马步的，任何事情没有绝对的。很多人练武术不学这些传统功夫里的练功方法，照样可以站得稳，打的重，比如说泰拳。但是练了的话，也不是没有好处的。
,受打击过,但是,无嘲讽人身攻击,我斗胆说几句,不对之处见谅,或直接删除,李小龙先生正是接受过中国传统功夫的训练才有如此成绩,试问后学截拳道谁能打出威力巨大寸拳,一脚踹人二十米,有人不信,我说无知,回到正题,怎么来的站桩,你别和我争论,爱信不信。
硬却腹中空的那些人计较~交流不可避免会产生意见不合，但是对于那些因为学习交流而恶意人身攻击者，不必理睬！世界上最难也是最没意义的是，就是和傻子讲道理~毕竟很多人的逻辑根本就有问题。李小龙找到了适合自己的东西，但是谁能说他没有没有得益于传统功夫的练习？
马步是武术中最要紧的东西。这个无论在那一家武术中，都是最重要的。马步并不是仅仅常见的四平马一种形式。马步以前叫地盆势。是练习武术的最重要入门工夫。
双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下。为什么要外开？因为人的股骨是外旋15度的。这种位置，是最不违背人体生理的动作。眼前看，脖子贴衣服领子（顶头悬），穿一件上衣，做到衣服轻轻贴后背（身体中正），肩胛骨的肌肉向四面微微拉开（拔背），这样胸廓自然既开展又形成一个很小的内弧（含胸），意想腋下夹个热馒头。
肘部吊一个10克的天平砝多少分了算了算了算了。码或者一个空墨水瓶（坠肘），不许耸肩（沉肩）。这样站好，用鼻子慢慢呼吸（文火。有位兄弟注意：你问过文火。文火用在这里而不在套路里，套路里讲的是提托聚沉四法）。这样就觉得两肋和腹部都有充实感觉（气沉丹田，这是自然做到的，不要管气）。双手环抱胸前，手心向内，掌指相对。
双脚尖开始转向前。这样是为获得一个扭动的劲力。但是脚尖虽向前，膝盖仍需要对前，这样形成一个微微的扭转，从而获得一个力。这是首先在这个基础上加上一点用力。这个力是腿上的力，体会到这个力，步法、转身就都有了。——这是什么？内家拳的浑元桩！
第三步：重心下移，逐渐蹲深。这是为获得向下的力。这时，腿上除有脚尖和膝盖的一对力外，又出现了向下的力，这是身体的重力。为克服这个重力，重心放在涌泉，并在身体正中（这两句不知说明白没有？不好懂），这样膝盖和脚腕获得一个向上的力来保持自己不坐到地上。这是第二个力。体会到这个力，弹腿、跳跃和千斤坠就都有了。
双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽。这样又获得一个力，是外展的力。为克服这种力，小腿大腿肌肉开始工作，产生一个反力获得身体的平衡。体会到这对力，横踹、分踢、勾踢就都有了。
，双手由环抱变成平摆，手心向下。——这是什么？外家拳的四平马！已经摆好。手上经过环抱，已经练出了绷劲但是幸福快乐都看得到口。。这个绷劲是手向内抱，腋向外顶的力，从第二步就可以练了。体会了这个力，直拳、翻拳、摆拳、勾拳就不费劲了。当手变成平摆后，出现了肩要把肘送出去，可肘还要坠下来保证手臂水平的一对力，这个力是练肘上力的，体会到这个力，摆肘、顶肘就不费劲了。
四平马，是马步的最高阶段，全身出现了四对主要的力。练到这一步，你就获得了几乎所有武术动作的发力能力，所以说，马步（地盆）是拳术之祖。浑元桩，是马步的基础阶段，全身只有上下两对力，但是这是基础的基础。
我本来不想在说什么了，但看到有想知道，我讲一下，是探讨，马步在北方分内外两种，内是脚尖平行，或外撇，外家脚尖向内，膝不超脚尖，身体正直，蹲不下去慢蹲，要求力到脚，然后冲拳，回手要有拽力，打出力，练活桩，就是步，要求步到拳到，拳有力，稳不会失控倒。先说到这，这只是基本。
两大腿向内夹脚向下登力，意为骑马夹，脚登马登，我不练咏春，说的不一定对，知道冲拳，你是立拳马步冲拳为平拳，有一转腕动作，叫量，意为我拳到那在打，我年岁打，打字费劲，说不太清，两家拳各有千秋，不能说谁对谁错。
内家和外家其实是一回事。我练少林和太极。我练少林时，就是这个顺序，而我练太极时，仍是这个顺序。现今外传的往往上来就是但是克服了松林都抵抗，都是健康福哈迪斯覅。——少林派直接蹲马，这样太难；太极派到浑元桩后不向下练了，这样练了一半。
练法算是压箱底的好东西，很多老师宁愿挨骂，是不教的。我想：这只是武术的基础，并不是打坏人的技巧。既然有人爱武术，那就让人家学个全的。所以我一直是对外教的。希望大家千万不要忽视。马步，不是时间长就可以，而是必须体会出力来。
马步，不仅可以练出千斤坠，还可以练出轻功。我上面的东西其实也未必写全，但是基础都在这里了。这个东西比我的那个资料更重要，因此我索性公开在这里。千万注意！！！可以说，即使不练别的东西，只要马步练好，就算有了开花炮弹，架起炮就能打。否则，光有炮，没有开花弹，光打些铁弹丸，没有大用。
出手够利索，但是忽略了真正对手的应激反映，你第一个夺枪的动作，0.1秒对手已经在应激反映下开枪了，对付这种枪，最好的反映是扭枪杆+贴身击颈部，万万不能让枪口对着自己开耍