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“龙抬头、”
“象伏身、”
“龙缠身、”
“象吸水、”
“龙摆尾、象踏山、……”
沈锋现在练的这套拳法，名叫《龙象般若拳》。是般若寺上上下下，从老到小，从长老到杂役，每个人都会的一套入寺必学拳法。
虽然杀伤力远远比不上《金刚伏魔拳》一类的拳法。却因为招式简单易学，又能活动人体的每一块骨骼，每一条筋络，每一块皮肉，被定为入寺必学的入门拳法。要求寺内即使不能成为外门弟子的杂役，伙夫等每日都要练习。以保持全寺上下每个人的身体内经脉和血液通泰，身强体壮。
沈锋自小长在般若寺内，是被原来在后院种菜的老和尚在山脚下带回来的。因为长的瘦弱，一直被认为不适合练功。从小到大，他一直是在后院挑水种菜。
虽然很想偷学些武功，但那些外门弟子打起拳法，虎虎生风，他又不敢长时间盯着看，仓促间，哪里能够学到什么像样的拳法。因此，他虽然自幼长在般若寺，练来练去，却只会这一套简单到像体操一样的拳法。
“龙戏珠、”
“象耕田、”
“龙浴火、”
“象焚身、”
“龙献瑞、”
“象朝佛、”
一连将这套三十六个动作的《龙象般若拳》练了十几遍之后，沈锋才有些气喘的收住了身形，擦擦额头上的汗，颓然的坐到了地上。
抬头仰望天上飘过的白云，沈锋长叹一口气。如此日复一日的挑水，种菜，什么时候才有出头之日？难道，我这一生注定要做个被人看不起的废人！
浮云大陆的武道修炼共分为九重境界，因为武道的修炼主要修炼的是人的肉体。因此，武道修炼又被称为炼体境。又因为炼体境被分成九重境界的原因，炼体境又被称为炼体九重。这九重境界分别是：一重练肉；二重易筋；三重炼膜；四重锻骨；五重引气；六重炼脏；七重洗髓；八重换血；九重神变。
一重练肉：指的是强身健体，练的皮粗肉厚。达到练肉的境界，可以一人击倒三五个市间的壮汉。
二重易筋：是指锻炼体内的筋脉，增加韧性及硬度。达到易筋的境界，却是可以一人轻松击倒十几，二十个壮汉。
三重炼膜：是指锻炼身体的肌肉和皮膜，到了炼膜的境界，可以一肩撞倒奔跑中的烈马，一拳打死发怒的狮虎。
四重锻骨：是指锻炼全身的骨骼，锻骨如钢。到此境界，打出的拳风噼啪作响，甚至可以撕裂空气。
五重引气：指的是引气入腹，到了引气境界，可谓是踏入了炼体境的一道分水岭。前面的四重修炼的再精通，却终也不过是武夫。而到了引气境，却因为可以令真气在体内涌动。一声大喝，就可以震死飞鸟。
沈锋刚才从易天南的面前经过时之所以会被震的头晕眼花，气血翻涌，正是因为既受到了易天南拳风的攻击，又被易天南喝出的声音震到的原因。
到了引气境，已经可以在市间独立门派，成为一代宗师。那些外门弟子见易天南修到引气境，个个巴结攀附，也正是这个原因。
六重炼脏：是指利用涌动的真气对体内的五脏六腑进行冲刷洗炼，以将身体练的更加强横。
七重洗髓：到此境界，骨头内的骨髓也会被接受真气的洗炼。到了这种境界，已经不需要什么武道招式，举手可以拍倒一个壮汉，抬腿能踢死一只大象。
八重换血：全身的血液都会发生质变，到此境界，力气大的惊人，可以单手将钢铁捏成粉末。
九重神变：到了九重境界，力量和身体的强横程度只能用骇人来形容。几乎可以刀枪不入，成就不坏之身。当然，这些刀剑指的是市间的平民和士兵用的普通刀剑。如果是面对传说中的仙兵神器，神变境界却又显得微不足道了。
般若寺外院的外门弟子凡是修炼到炼体九重的境界之后，都会被选为内门弟子，进入座落在山腰上的中院进行冥仙修炼。到了山腰上的内门弟子，身体和能力已经超过凡人，个个可以驭剑杀人，凌空虚渡。
内门弟子，已经不再是凡人，而是世人眼中的活神仙！
现在被众人追捧的易天南，只用了一年多的时间便修炼到了炼体境第五重。这样的资质，虽然称不上天才，却绝对是上等的。虽然说现在离年度武道测试只有不到一年的时间，想要再突破越来越难的后面四重，看似是不可能的事。
但是，只要易天南的资质被外院传功的长老发现，并上报给中院的长老之后。寺里一定会额外的给他开小灶，每天给他吃大量的仙草丹药，以助他早日突破到炼体境的第九重，神变境。
沈锋再想想自己，自己从个伢伢学语的小孩子练到了十八岁的成年人，打来打去还是那套《龙象般若拳》。练这套拳法固然可以舒筋活血，强身健体，延年益寿。可是，按这样的方法练下去，他一辈子也别想成为一个真正的武道高手。
就算他把这套《龙象般若拳》练的比任何人都熟练，都准确，也终归只是个炼体境第一重练肉的境界。没有丹药的辅助，没有更好的武功秘籍，是绝对不可能有突破的。
“吱吱吱，吱吱吱！”
正当沈锋感叹的时候，身前不远忽然传出小动物的叫声。低头看时，却是一只红眼灰毛，体形削瘦，动作却极灵活的小灰兔。此时，那只小灰兔的嘴里正咬着一根细叶青草，眼中满是欣喜的看着沈锋。