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体术，本在早古时期是消停战事、维护和平的技术;是族群发展的保障和导向。
好的体术，能够轻松提升人的精神和身体素质，而仙家体术，则是修真入门锻体的必备品。
本来体术这种东西是由古人类之间自然搏击打斗方法的演变，当时由于人类生存区域空间的争夺战争，从而形成了空手的搏击方法（拳术）和器械搏击（武术）的流派。
在凡人之中，也有以武入道，且最后踏破虚空的绝世强者，他们的传说楚岚早就听过。
跟其他体术一样，《五色本真锻体法》其内容有踢﹑打﹑绊﹑拿，以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，主要的动作仍然是以踢、打、摔、拿、击、刺诸法为主，是套路的技术核心。既究形体规范，又求精神传意。内外合一的整体观，是坤元大世界体术的一大特色。所谓内，指心、神、意等心志活动和气总的运行：所谓外，即手眼身步等形体活动。内与外、形与神是相互联系统一的整体。比如五禽操就是一种模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的的奇妙功夫，其精髓就是：“外动内静、动中求静、动静兼备、有刚有柔、刚柔并济、练内练外、内外兼练。”要求把内在精气神与外部形体动作紧密相合，完整一气，做到”心动形随”，“形断意连”，势断气连”。以“手眼身法步，精神气力功”八法的变化来锻炼心身。
这种深入浅出、简单明了的指导思想，使得《五色本真锻体法》跟街头卖艺的其他凡人体术没什么区别。但是配合上淬炼精神的《五色本真养魂法》，一内一外，一引导一推动，就使得修真初期的人能够快速的感受到自身的变化，并能获得成功操控这种变化的法门。
锻体锻体，就是改造凡人的身体，逐步脱离肉眼凡胎，进入空灵而圆融外物的修真之路。
楚岚从睡梦中醒来，发现自己全身肌骨之中隐含了一种很想“动一动”的念头，这念头一出，她忍不住就随着肌骨自身的劲道“弹”了起来。
经过一夜的休息，虽然此刻饥肠辘辘，但她发现自己不仅没有因为饥饿而疲惫，反而意外的十分精力充沛。
拳头挥动，这瘦小干瘪明显已经饿到极限的拳头带起一股轻微的风声，但是紧随其后的，弹跳、踢腿、转腰，侧身……每一个动作都运转如意，每一次《五色本真锻体法》的驱使都水到渠成，这种流畅和无法形容的利落感，让楚岚根本停不下来，直到一个时辰之后，她大汗淋漓的收起《五色本真锻体法》最后一步骤，缓缓将手放在自己小腹位置，这才感觉到肚腹之内暖融融的，饿虽然还是饿，但又好像是吞了一大碗暖水一般，十分的舒服。