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张连长和李指导员直接带陆扬到了四百米障碍场地，也不管七连其它人了，陆扬看着面前的四百米障碍，看起来也不咋的，经过张连长的一番讲解，陆扬怎么看也不像他说的那么难，对新兵来说，第一次四百米障碍，是绝对的高难度，高体力消耗。
听到这里，陆扬心里渐渐地有底了，看了下那个深坑和高墙，再看看那五步桩，都可以直接无视了。
“现在，我就先给你示范一下四百米障碍！”张连长脱下穿在外面的迷彩服，露出一身精赤的上身，穿着黑色的背心，肌肉一鼓一鼓的，人鱼线的腹肌，这身材确实不赖！
陆扬聚精会神地看着张连长，他已经站在四百米障碍的起点，只听李指导员一声令下，张连长就如离弦的箭一般，嗖的一声窜了出去，快速冲到第一个五步桩障碍面前，两个大跨步就通过了五步桩，速度很快，第二个障碍是深坑，要求一步跨过去，要是一个不注意，跌进深坑，那肯定要摔的你鼻青脸肿。
第三个障碍是底板障碍，轻轻跃过即可，对身体苗条的人来说，很简单，身体笨重的，那就得撑着底板跃过了，张连长显然属于前者，一个飞跃，就过去了。
第四个障碍是平衡木，要求对身体有极高的控制力和平衡能力，张连长很轻松地踩着平衡木飞了过去。
第五个是高墙障碍，而且这个木墙起码得有两米高，张连长没有丝毫停顿，双腿一蹬，双手猛地抓住高墙上沿，双臂使力，整个身体由下而上，翻过了高墙。
第六个障碍是高低台障碍，前面还有一个水平的铁梯，翻过高低台，跳上铁梯即可，这个对张连长来说，很简单，最后一个障碍是铁丝网障碍，只见张连长迅速趴下，一个标准的匍匐，地上瞬间尘土飞扬，张连长都没有在意，翻过铁丝网，张连长再次一个加速，跑到终点的标杆，再次返回，这次高低台障碍的第一个铁梯，就得双手抓住前进了，还有平衡木，只需要从平衡木下面穿过就行。
陆扬看得很清楚，第一次和第二次的跑法，有所区别，但是问题不大。
“不错，一分零五秒！比你之前的成绩还快十五秒！你今天吃枪药了啊！”李指导员看着张连长踩住起点线，猛地一掐秒表，哈哈大笑道。
张连长擦了下脸上的汗珠，这一擦就变成了一个大花脸，也不以为意，笑道：“切，那是我之前没有认真好不好？有这个新兵蛋子在，我能不表现得逆天一点啊？”
“哈哈，真是的！好了，新兵陆扬，你看明白了没？”李指导员笑了笑，转头对陆扬说道。
“嗯，看明白了！”陆扬点点头。
“那你跑一次！我给你计时！准备！”李指导员看着秒表，这时候，新兵七连其它人也回来了，都来到四百米障碍场看陆扬训练。
“嘿，陆扬，加油啊！一定要超过张连长！”
“怪胎，我看好你！！”
……一班的陈大龙等人，不知道什么时候来到了陆扬身后，纷纷给他加油打气。
“跑！！”李指导员一声令下，陆扬整个身体就跟脱离炮膛的火箭一般，嗖的一声飞了出去，留下一地的尘土。
陆扬跑到第一个五步桩面前，一个大步就跨过去了，接下来没有丝毫停顿，再次飞过深坑，接下来是底板障碍，依然很轻松，在众人惊讶的目光下，陆扬的速度没有减慢，反而变得越来越快。
脚尖轻轻在平衡木上一点，三米长的平衡木就被他轻松超越，第五个高墙障碍，陆扬双腿一弹，整个身体如在蹦床上弹起一般，越过了两米高的木墙，连支撑都不需要，头朝下，在即将落地的那一刹那，双手轻轻一撑地板，身体抱成一团，在地上滚了几圈，减缓了急速冲刺落地带来的惯性冲力。
最后一个铁丝网障碍，陆扬刚刚站起的那一瞬间，整个身体贴着地面飞了出去，刚好穿过了铁丝网，再一次双手撑地，在地上滚了一圈站了起来，飞一般跑到终点。