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美国康涅狄克州纽黑文市，耶鲁大学足球公园球场
以江叶林为首的教练组包括助教兼队长米娅-苏特，教练兼副队长奥黛丽-和本，其实心里都明白，新入选的14名预备队员虽然具备了一定的运动基础，比如说14个人中有10名队员原本从事的是其他运动项目，比如原本排球队的双胞胎姐妹，比如打网球的几个和田径队的几个，这些人能通过1200米跑和30米冲刺在初选拔中脱颖而出，运动能力肯定在耶鲁女生中算强的……
但这是远远不够的，足球这项运动对身体协调性、折返跑能力、弹跳和冲刺都有相当的要求，至于球技，传接球的技术理论上什么时候开始练都不晚，可什么时候都不能算练到头了，球性建立在娴熟的技术之上，而技术则需要反复不断的锤炼，所以，别说是第一堂真正意义上的训练课，就是10堂20堂课之后，这些新入队的菜鸟里头，能有一两个够得上替补队员标准都已经是谢天谢地谢姜戈了。
比较起来，米娅负责的进攻组中，3名新队员耳濡目染下学习的兴趣是最浓的，而磕磕巴巴的传接球训练给姑娘们带来了新奇感和莫大的兴趣，而传说中的法学院冰山女神米娅-苏特显然比想象中容易接触和靠近，这仨丫头被米娅娴熟的球技所折服，同时也深深惊叹于米娅的速度和体能，看上去队长米娅身体内防腐蕴藏着无穷的能量和激情！
“姑娘们！俩人一组开始传接球训练，20分钟后完成质量最好的一组，奖励10美金的特别津贴，质量最差的那一组，绕场地再跑三圈！”米娅拍着手催促着进攻组的姑娘们不要偷懒不要畏难赶紧开始传接球训练！
奥黛丽-和本带领中场组在半块场地之外的草坪上却在跳韵律操，理论上耶鲁女足中前场进攻队员都归属于米娅带领的进攻组，因此，守门员出身的奥黛丽带的中场组，主要是工兵型的拦截和防守球员为主，但又不是后卫线，后卫线全部归入姜戈教练亲自带队的防守组，奥黛丽的中场组要的是跑不死的队员，所以，三圈开场慢跑结束后，奥黛丽领着8名中场组的球员开始了进一步的热身运动，跳韵律操！
美国高中的啦啦队大赛在大学校园里同样适用，中场组球员中5名老队员都是原来的替补队员，3名新队员则都有田径的基础，体能同样不是个问题，防守型中场的任务是破坏和拦截，不管今后比赛中是踢防反为主的532阵型还是均衡的442阵型，中场球员的奔跑能力是一支球队战斗力能不能正常发挥的关键，座位了韵律操，姑娘们已经汗透了球衣！
别的不说，耐克赞助的定制球衣球裤和球鞋球袜护腿板啥的，全副武装起来让耶鲁女足的精气神焕然一新这话一点没夸张，原本耶鲁女足的赞助商虽然也是耐克，不过数量可怜到大家只有两套正规服装，球鞋更是只有一双，剩下就得自己换洗着紧巴巴的用，江叶林入主耶鲁女足虽然很低调，不过耐克方面显然受到了压力，或者说有了新的动力，现在耶鲁女足每人五套训练服，正式比赛服装三套，理论上一天换两次都够用。
而且女足姑娘们的服装每天训练后有专人送去洗衣房洗涤烘干，32名队员都有自己的球衣和号码尺寸，完全量身定做，这对一支球队来说提升了无数的荣誉感和被关注被重视的自豪感，当然，外加每堂训练课100美金的训练津贴，尼玛这华尔街来的姜戈教练估计该把见过世面的耶鲁姑娘们都给惯坏了。
对防守型中场球员来说，来回奔跑是她们需要不断锻炼和提高的基本功，而且，对耐力的要求相当高，事实上12分钟跑是跑不死人的，大部分人跑起来也就2800米到3200米之间的成绩，但是折返跑是绝对能跑死人的，或者说，跑到球员们痛不欲生脸青唇白面如土色都不夸张，奥黛丽指挥的中场组第二个科目是韵律操，韵律操只是放松或者进一步热身。
接下来包括奥黛丽-和本自己在内的8名球员，开始了折返跑训练，也就是站在场地的中间，两名球员背向而立，随着哨响开始用最快的速度向两个边线跑去，差不多是32米的样子，算试一次30米的冲刺，可这不算完，跑到边线后还要折返回来，折返到中间的位置，也就是折返15米，接着掉头继续回跑到边线，那是7米半，接着从边线再跑回来15米，然后折返回边线，再掉头跑回中点又是一个32米！
即使没有限定时间，这单程144米的折返跑跑下来也差不多中场组的队员们累断了腰，守门员出身的副队长兼教练奥黛丽的成绩居然最好，不知道是不是她给自己掐表的时候晚掐了几秒的关系，这144米跑下来8个人成绩最好的奥黛丽是30秒12，其他4名替补中场球员的成绩从32秒到36秒之间，而新加入球队的3名预备队员第一次跑这种折返跑，最快的也只有41秒，最慢的则足足花了45秒！