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当夜，四人熟睡之后，沐青峰便盘膝而坐，开始调身、调息、调心。调身使身体端正，调息使呼吸顺畅，最后则是调心着意，引导那一股细微的气息在体内运行。
这是狂风刀法最后所附录的一篇无名心法之上所描述记载的，他本就身体健壮，元阳未泄，精气旺盛。再加上前世多有磨练，心神气息颇为沉稳，本身又善于忍耐，故而一座便是半个小时。
他练习起来没有任何限制，几乎一有时间就练，因他心思沉稳，不疾不徐，故而按照书中描述，在意守下丹田不到三天时间，就有一股暖息自丹田中无中生有而来，他知道，这就是那所谓的内息了。
所有武者的关键，江湖武林中任何人都离不了的东西，内力。
书中描述，内力的产生乃是炼精化气的必然过程。它与人的体魄是否强健，精力是否充沛有着最直接的关系。
沐青峰本就身体壮硕，先天极厚，故而轻易便感受到了内力的存在。
之后一有时间他便意守丹田，积累着内力，终于半月之后，下丹田越来越热，开始自发的向会阴处冲去，沐青峰惊喜之下，一路顺势引导，这股内力便过了会阴，然后沿督脉而上过命门，通尾闾、夹脊、玉枕三关，后至头顶泥丸，再由舌尖鹊桥连接任脉一路而下，过中丹田，最后方才回归下丹田，如此一个半月时间的努力，这小周天终于被沐青峰初步打通。
心法记载，小周天依人而异，各有不同，精气充沛者一两月可通，精气损耗过多者，只要期间不行房事，百日或可筑基。
周天一通，后天精气便开始急速充实起来，如此每座三十六循环，可渐渐积累壮大体内之内息，然后便行循序渐进之事，依次壮大为内息之溪流，徐徐之河流，波涛之江流，汹涌之汪洋。
这是任何一个武者都要走的路，没有任何捷径，就算有大还丹、血菩提这样的稀世神药，也要自身经脉足够坚韧宽阔才可，否则却是得不偿失，自寻死路。
沐青峰知道这是武学的根基所在，至于以后内力积累的足够雄厚之后，如何打通大周天才是关键之所在。书中记载，只有打通大周天，才是成为高手的关键所在。
他不知道类似紫霞神功、嫁衣神功、易筋经这等绝学是如何修炼的，是否另辟蹊跷，或是积累内力的速度更加快速，亦或是打通大小周天的速度快过寻常心法数倍乃至更多。
他知道自己年龄已大，过了打基础的最好年龄，如果不用功提升内力修炼的速度，那么他绝对跟不上趟，最终必然会被淘汰出局。
意识到了精气神的好处，他自然要善护己身，不使元阳精气过早失泄，从而断了根基，影响修炼的速度。有了这样的想法，他也下定决心，在自身内力不入流之前，绝对不能谈及感情之事。
书中描述，小周天一通，便可水火交融，玉液还丹。此后就会因个人天赋等问题，经历一个长短不一的积累期，所谓一二年不短，八九年也不长，全凭个人天赋和机遇了。
说白了这就是增加自身精力体魄，拓展强化经脉，从小小溪流扩展到汪洋大海，使丹田容纳更多的内力，这是一个积累内力的必然过程，需要很长的一段时间。
小周天过后，就是大周天了。