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距离普通区决赛已经结束了一周，而普通区的第一香菊没有因为胜利而又丝毫放松。
离上沪杯开赛就只有一个月了。
普通区的胜利是他们踏出成功的第一步，这代表的仅仅是开始而不是终点！
上沪市共有16个区，在这16个区中分别选出一所最强的中学和其他中学进行足球对决这就是所谓的上沪杯了。
能够进入上沪杯的学校都是上沪的顶尖强校，香菊想要进军全国就必须跨过这一道坎。
这不早晨6点太阳才刚刚冒出足球队就聚集在了学校大门口。
先前香菊那不要命的训练已经被秦江枫废除了，那样的训练百害无一益只会对身体造成无谓的负担。
这一次的晨练是经过改良的，而且秦江枫还下了死命令，要是不照着他的做那上沪杯就别想着参加了，在足球队中都少鸿作为教练已经越来越什么说话权了。
秦江枫从每一个球员的脸上扫过，看看大家是否有6小时的充足睡眠。
按照秦江枫的命令球员在晚上11点前必须入睡，如果在11点没有睡觉的球员第二天就不要来晨练了。
“八爪鱼，你可以滚了。”秦江枫挥挥手不耐烦的说道。
那名外号叫八爪鱼的后卫想说什么可以在被秦江枫狠狠瞪了一眼后立马把要说的话收了回去，他叹了一口气心想还是没能浑水摸鱼过去啊。
八爪鱼最近在玩一款很好玩的叫做《fifa》的足球网游，昨晚他不知道吃了什么狗屎运居然抽中了伊布！这不因为太过兴奋了所以一直玩到了凌晨1点才想起第二天还有晨练……
对于改良版的第一天晨练八爪鱼可不想缺席，虽然秦江枫说过晨练大家可以随意参加可八爪鱼却不这么想。
谁知道这是不是秦江枫在考验他们，八爪鱼可不想因为这个而丢掉自己主力的位置，他已经是三年级生了，今年是他作为中学生的最后一年了，
因此他特意搁了3个闹钟在早上5点的时候将他闹醒，到现在他还是有点担心的生怕秦江枫会看出自己只睡了4小时可是最终他还是有那么些侥幸心理。
万一秦江枫没看出来呢？
八爪鱼起床后先是冲凉一个冷水澡让自己瞬间清醒过来接着喝了三倍咖啡得以提神。
这样就万无一失了，在来晨练之前他还特意先跑动了几下。
只是……八爪鱼想的是好的，认为这样秦江枫就不会发现那就大错特错了，一个人有没有至少6小时的睡眠秦江枫一眼就能看出。
晚上11点睡觉，早晨5点起床，早睡早起精神好！
秦江枫很生气所以直接对八爪鱼说了一个滚字，八爪鱼这样也只是在骗他自己而已，在上沪杯一个球员若是状态不佳肯定会被马上换下来的。
作为运动员即便足球踢的再好如果不注意自己的身体他的前景是不会长的。
将八爪鱼踢出去后秦江枫给每个人发了一瓶矿泉水，让大家在晨练前补充下水分。
“好了，大家一起来做会儿热身吧，不认真做热身运动可以和八爪鱼一起离开。”
秦江枫前不久才知道的大家先前的晨练都是不做热身的，因为这个秦江枫还把所有的球员叫到一起好好的训了一顿。
在晨练前不做准备运动是体育的大忌，在体育锻炼前做些简单的四肢运动，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态，对安全有效地锻炼身体有好处。