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左腿完全抬起之后,罗佐维奇又让江远降低重心,也就是下蹲。
单腿下蹲,而且还带有阻力,这个难度就比较大了。
在做这个动作之前,江远换了一口气,随后开始控制自己右腿做出弯曲的动作。
整个动作类似于叶问蹲,但江远不需要像叶问那样蹲的那么低,只需要做到差不多一半就可以了。
保持10秒,罗佐维奇马上让江远控制身体往后倒,用核心力量主动去对抗弹力带的拉力。
“fuck!”
江远有些吃力,因为腰部和大腿都有弹力带,而且因为腿部弹力带拉的距离更长,所以需要承受的阻力也越大。
“ok,坚持一下,坚持一下!”
罗佐维奇伸手去摸江远右腿的膝盖:“控制住,右腿不要抖”
“okok,可以了!”
呼!
江远站起来,瞬间就被弹力带拉过去,一头撞在跳箱上。
一旁的祖马也在接受相同的训练,不过他用的弹力带是黑色的,而且他保持单腿下蹲动作足足持续30多秒的时间,甚至到现在都没倒在,而看着趴在跳箱上狼狈喘气的江远,祖马不免嘲讽起来:“哈哈,垃圾!”
卧槽?
听到祖马的嘲讽,江远转过身给这名法国后卫比了个中指,随后看向罗佐维奇:“我的核心力量很差吗?”
罗佐维奇拿着笔记本,应该是在记录江远刚才的训练数据:“以你这个年纪来说,你的核心力量已经非常不错了……”
闻言,江远不由得一喜,但罗佐维奇话还没说完:“但从英超水平来看的话,你的核心力量还是差了点”
“不对啊,我身体对抗的成功率还是比较高的吧?”
江远双手一摊,如果对面后卫的身高不超过1米85,江远对抗的成功率还是比较高的,应该没有罗佐维奇说的这么难堪才是。
啪!
罗佐维奇盖上笔记本,丢到一边:“这是因为你的股四头肌爆发力强,你有没有发现,你赢的那些对抗都是瞬间冲撞,而不是像屈尔特那样长时间的贴身防守”
罗佐维奇走过来,在江远大腿上来了一下:“你冲出去的时候爆发力很强,弥补了核心力量的缺陷,而且你身体协调性就很好,撞的时候用上全身力量,当然不会输”
“唔”
江远深吸一口气:“我这么厉害?”
“嘿!我不是在夸你!”
罗佐维奇笑了出来:“你的核心力量太一般了,这才是话题的关键,我需要给你加强核心力量!”
“休息一下,2分钟后第二组,还是一样的动作,中间持续时间加15秒”
“你先练着,我去看一下保罗和恩戈洛”
素质训练在罗佐维奇的指导下有条不紊的进行着,同一时间的办公室里,穆里尼奥和布朗正在处理之前的比赛数据。
作为英超豪门之一,切尔西非常重视对比赛数据的收集。跑动距离、冲刺距离,成功对抗数,这些东西在球迷眼中就是图一乐,顺便分析一下谁是这场比赛的战犯。
其实,很多球迷不知道的是,这些跑动和对抗数据是会影响接下来球队的训练安排的。
就比如,上一场对阵利物浦的比赛中,江远出场87分钟,跑动距离8.9km,虽然进了3个球,但从这个跑动距离中可以分析出来,接下来几天绝对不能再让江远参加高强度比赛了。
然而,在数据分析中,布朗发现,不只是江远,伊布以及阿斯皮利奎塔的状态都出现了不同程度的下滑。
球员身体状态下滑本来不是什么大事情,只需要合适的按摩和休息就可以恢复状态。
但现在最致命的问题就是,切尔西在20号有一场和莱斯特城的
杯赛,24号又有一场和阿森纳的联赛!
这还怎么玩!
“我们可以让埃登首发,其他疲劳的球员替补,最后看情况要不要上场”
布朗给出了他的建议,之前阿扎尔是休息过一场的,所以现在身体状态不会有什么大问题。
哪知,对于布朗的提议,穆里尼奥摇了摇脑袋:“莱斯特城虽然被买空了,但实力也还是在的。让埃登带着半支替补上去踢,我们的胜算估计也不大。如果想赢,兹拉坦还有江下半场一开始就得上去”
穆里尼奥说的没错,考虑到莱斯特城的实力,如果想用替补阵容赢下对手,那主力球员在场上的时间绝对不能小于40分钟。
这不是说切尔西的替补球员差劲,而是拉涅利治下的莱斯特城经过上赛季联赛亚军之后状态火热,不是那么容易对付的。
“那我们也没有别的办法了”
布朗皱着眉头:“我是完全不支持让江和兹拉坦在对阵莱斯特城的比赛中首发的,我们承受不了这个风险”
布朗说的没有问题,江远和伊布踢的位置都是不可取代的,万一为了争一个英联杯而受伤,那切尔西绝对会亏的血本无归!
哎……
穆里尼奥咂咂嘴,把桌子上的资料简单整理一下,最后看着面前的布朗:“英联杯,要不还是算了?”
“wow?”
布朗惊呼一声,随后又觉得有些道理。英联杯这种比赛,不拿冠军就是血亏的,还不如趁着淘汰赛没开始,直接放弃比赛,集中精力在联赛和欧冠上。
毕竟切尔西这赛季,联赛+欧冠+英联杯+足总杯,考虑到切尔西替补席的厚度,四线争冠是完全不可能的。
“所以,里昂,你觉得怎么样?”
穆里尼奥抬头看向布朗,后者心里清楚,穆里尼奥这个问题就是象征性的问一下,其实他心里已经有答案了。
于是,布朗点头表示赞成。
“嗯”
穆里尼奥站起身:“我需要和罗曼先生打一通电话”
……
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