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“我是按照突击强化的标准做的，如果如果要是日常练习的话，运动量要减一半左右。”郭胜回答说。
吕子乔从一菲手里接过去看了看向郭胜问道：“怎么只有我和张伟的是全天练习的？你们三个就只有早上和晚上？”
“我们三个都是学生白天得上课，而且我们都有一定的基础，只需要做一下强化训练就可以。子乔哥，你和我伟哥可是相当于从零开始练习，肯定要花费更多的时间和体力，才能有进步。”郭胜回答道。
“我也有事啊，我白天还要直播呢。”吕子乔听了连忙说道。
“就是我律所还得接待客户呢，白天哪有时间？”张伟也跟着说道。
“子乔哥，我都帮你想好了，你不是正在愁，不知道该直播什么吗？你就可以开一期健身特辑，就直播你们两个中年大叔如何从零开始健身的，顺便推销代餐小蛋糕，根据我给你们制定的极限锻炼计划，绝对能吸引不少内心阴暗的网友来观看，这期间你的热度就能够保证了。”郭胜笑着和子乔解释道。
“伟哥，你看你的计划里，我特意给你在下午空出了一小时你可以利用这段时间接待客户，以你目前的工作量来看，一小时完全足够了。”搞定吕子乔郭胜又转身和张伟说道。
“谁说的？我现在客户多着呢，有时候一天根本都接待不完。”张伟反驳道。
“少啰嗦，你那律所一天去多少人，我们这里谁不知道，计划已经放这了，你们是练也得练，不练也得练，现在跟我走，下楼。开始训练！”胡一菲霸气的说道。
几人就跟着胡一菲一起下楼。
胡一菲领着几人开始跑步热身，郭胜和大力按照平时的速度向前跑去，很快就跑没影了。赵海棠本来还想追着大力一起聊天，很快就不得不放弃，只能远远的坠在他们的后面。而吕子乔和张伟，一开始还跟着胡一菲一起跑，很快就累得不行，放慢脚步，慢慢向前跑去。
胡一菲见了，只得放慢脚步，跟在两人身边。
吕子乔见了对胡一菲说道：“一菲你就按照你的步子跑就可以了，不用管我俩。”
“少废话，我当然得看着点你俩了，不然你们俩偷偷休息，我都不知道。”胡一菲说道。
“哎，一菲你手里的甘蔗是做什么的？是打算一会儿我们练习完了一起吃吗？那你就先放地上好了，又不会有人拿。”张伟看了看胡一菲手里的甘蔗，向她问道。
“这个甘蔗如果你们练得好的话就让你们内服，否则就给你们外用。”胡一菲摆弄了下手中的甘蔗，对两人说道。“给我快点。”说完拿着手中的甘蔗做势要打。吓得两人赶紧加快脚步。
三人又一起跑了一会，看到郭胜和大力从自己身后跑了过去，张伟奇怪的问道：“他俩怎么跑到我是我们后面去了，我们什么时候超过他们的？”
“你们两个废柴，都被人家套圈了，给我快点。”胡一菲生气的说道。
两人只得又加快了脚步。
等到两人跑完三公里，三人都已经在那里开始做其他运动。张伟和赵海棠，刚一跑完就瘫坐在地上，气喘吁吁。