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“帆哥，你教我们的，真的管用吗？”感到全身的不适，站完马步的斯卡疑惑问道。
“呵呵！斯卡，你要相信帆哥，你知道帆哥为什么那么厉害吗？”杨帆诱惑的解释道。
“难道！就是站‘马步’？”斯卡不相信的说道。修斯、尤丽丝、尤斯特兄弟也有同感，都盯着杨帆，只有艾尼傻傻的站着，因为无论杨帆说什么，他都会相信。
“你们不要这样看着我，我会不好意思的！”杨帆突然间开起了玩笑，斯卡和修斯头上顿时汗了一下，尤丽丝低嗔道：“讨厌！”脸顿时红了，不好意思的看着杨帆，艾尼这回可不再傻站着了，不由的挡在杨帆身前，这连他自己都不知道为什么会这样做。尤斯特兄弟没有幽默细胞，木杵杵的。
看到众人的表情，杨帆也不想继续玩下去。
“哈哈！开个玩笑而已，看你们疑惑的样子，我就告诉你们吧！斯卡你只说对了一半，马步只是我训练的其中一项，你可知道，我离开里奥城的一个月可都是在迷失森林中度过的，那段时间，我不止每天坚持扎马，还有做俯卧撑，仰卧体做，引起向上等，明白吗？”杨帆说完，修斯等人一头雾水，什么俯卧撑，什么仰卧体做呀？这些名词，他们可一个也没听过。
“呵呵！看你们什么都不知道的样子，帆哥给你们说吧！这些可都是帆哥自己在迷失森林琢磨出来的，我先给你们示范一遍！斯卡你过来！”杨帆很不要脸，竟然把在地球军训时学到的说成是自己创造的，可不是一般的无耻。
杨帆叫斯卡给他压住双脚，当场做起了仰卧体做，很标准的那种，双腿直直的，只凭着腰腹的力量起来。
“哼！你这个很简单嘛？也不怎么样！”尤丽丝嗔道，看见杨帆做得很轻松的样子，就挤兑杨帆。可是当尤丽丝说完，赶紧捂住自己的嘴，心想，‘自己这是怎么了？怎么会这样呢？’尤丽丝不知道自己为什么会想拆杨帆的台，杨帆也很疑惑，尤丽丝到底怎么了，不过为了实践自己是对的，杨帆对尤丽丝道：“嘿嘿！尤丽丝美女，那么你来做做试试，我帮你压着脚。”
听到杨帆的话，尤丽丝道：“做就做，有什么难的！”当杨帆蹲下，双手握着尤丽丝的脚踝时，与那露出来的肌肤相接触，杨帆感到手上一阵细腻，滑滑的，手感不错。尤丽丝这可是第一次被异性触碰到，脸蛋娇红欲滴，而且看着杨帆的眼神有点迷醉。不由的想到那天杨帆对自己做得轻薄动作，心里没有任何不舒服，反而很高兴。
看见尤丽丝的样子，杨帆很无语，笑道：“美女，就算帆哥很帅，你也不能这么看着啊！而且现在旁边的人很多，这次我可是真的会不好意思的。”杨帆的话点醒了尤丽丝，无奈的低下了头，心中小鹿乱蹦。
斯卡和修斯两个交换了一个‘原来如此’的眼神，默契的点了点头，随即露出一个笑容。尤斯特兄弟直接忽略，这两个除了会打打架，其他的别指望他们能懂了。艾尼现在可是气鼓鼓的，胸脯一起一伏的，默默的转过了身，不愿看到~~~~~~
“好了，回神了就开始做吧！”额！杨帆的话，其实从开始就有很大的歧义，‘做’字其实不能乱说的，还好异界的小孩虽然早熟，可是在某些地方，还是比地球上许多小孩要纯洁多了。
尤丽丝一开始做得很快，十几个一气呵成，没有一丝停顿，可是在往后，便没那么好做了，而且还是第一次做。每一次起身，都能带起一阵香风，对着杨帆扑面而来，杨帆很是享受，渐渐的还闭上了眼睛，无耻啊！想女人也不能这样啊！虽然杨帆现在是有本钱，可是这有点猥亵儿童的嫌疑啊！人家尤丽丝可是未满十八的未成年啊！额！我忘记了，这是在异界，不是地球，异界只要在十三岁就可以嫁人，何况尤丽丝现在已经十四岁。
而且尤丽丝的领口，每一次对着杨帆弯身，杨帆都能瞟到一眼一抹雪白。杨帆很喜欢这样的感觉，曾经，自己还是一个光棍，在学校没有人爱，就像一颗随处可见的小草，大街上，马路边，一抓一大把！现在，帆哥也是帅哥级的人物了，虽然异界多帅哥，美女也多，可是近水楼台先得月，帆哥不是挑三拣四的人，只要有感觉，未必就是那种非极品不要的那种。
做了三十多个的时候，尤丽丝倒下去，就很难在凭着腰腹的力量起身了。现在尤丽丝只觉得腰部很酸麻，酥软。提不起一丝力量。看到尤丽丝的样子，杨帆笑道：“呵呵！怎么样，美女，这简单吗？”回答杨帆的只有一个鼻音。
“哼！”尤丽丝扭过了头，错开了杨帆的眼神，现在尤丽丝身上香汗淋漓，杨帆的手还在握着尤丽丝的脚踝，这个姿势很暧昧，杨帆的心口，有种无名的火在燃烧。感到了自己的异样，杨帆放开了双手。杨帆的手离去时，尤丽丝心中有点失落。
“咳咳！”杨帆咳嗽两声，调整了心态，继续道：“美女再告诉你一件事，如果你每天坚持做仰卧体做的话，你的腰部将来不会拥有赘肉，永远会是小蛮腰，而且对你的实力也有帮助。”听到杨帆的话，尤丽丝的眼神一亮，爱美是每一个女人的天性，尤其是长得标致的女孩，小蛮腰哪一个女孩不想保持。除非是中国的唐朝，那个时候，以肥为美，真不知道那个时代的人审美观为什么是这样！
接下来，杨帆又示范了俯卧撑，当修斯等人看见杨帆这样做的时候，一个个点了点头，向杨帆伸出了大拇指说：“帆哥！你永远是我们的老大！只有你这样的天才，才会想出这样的动作，高啊！实在是高啊！”只有‘唯一’的女生尤丽丝对此不表态，额！还有一个默默站着的艾尼。
引体向上，额！由于还没有器械，杨帆只叫人赶紧去做几副，明天好用。
第二天，杨帆将自己所会的基础运动全都交给了孤儿们。刚开始，一个个的不适应，尤其是哪个‘俯卧撑’，女孩子都不好意思做，不过在杨帆宣扬这不是他们所想的那种，而是为了锻炼臂力而开发的，女孩们只有去做了。最后习惯了就好了，每一个人都按照杨帆的命令去实践。