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玉盒一打开，一股香甜的味道飘荡在众人鼻端。
云升给每人发了一个后说道：“大家分散开，待会儿吃下这个后，要立刻全力以赴催动自己所修炼的内功心法，并展开运动。”
“可以是跑步，可以是打架，可以是练拳，就是要死命的累自己，坚持的时间越久，自己所得到的好处就会越多，在拼命运动的同时还要坚持起码两个小时以上，越久越好。”
“二十分钟左右，就会想上厕所，要快点上完厕所，回来继续，能得到多少好处，就看你们自己了，开始吧。”
说完就退到了大洞口的悬崖边。
十二个人都四面看了看，然后一仰脖子，将天香红罗果丢进了嘴里，他们有的露出一丝好奇，有的面无表情。
大家都迅速的运动开来，基本以练拳为主，异常很快就出现，在他们的身上不一会儿就出现了一些黑乎乎的东西，有人就停了下来，伸手摸去。
就在此时，云升一个闪身，一记响亮的耳光响起，同时“运动起来，全力以赴”的喊声也响起。
这一下大家再不敢懈怠了，有了榜样在前面，谁也不想挨打呀。
二十分钟后，大家陆陆续续往厕所跑，不一会儿，一声声巨响的放屁声相继响起，惹来一阵阵的大笑。
“快些解决完了出来，继续锤炼自己的身体，机会可不多啊。”云升的喊话声在外面响起。
一直折腾了四个小时左右，大家才相继累倒了下去，只有王嘉文在继续坚持着。
云升喊道：“只要有一丝力气都要坚持，不要浪费了好东西，能坚持的站起来继续。”
有几个动了动，最终没能站起来，看来确实是到了极限了。
王嘉文最后坚持到五个小时的时候，也一头栽倒在地上。
云升也不管他们，把躺椅搬出来，躺在上面默运太玄梅花劲，很快就神思淼淼。
当清晨的第一缕阳光射到对面的山崖上时，云升醒了过来，转头一看，兄弟们还是一个二个横七竖八的倒在地上，有的还打着鼾声。
也不去吵醒他们，云升自顾自的看着洞外的景色。
没多久，一个声响从身后传来：“大哥，我醒了。”
云升一听就知道是王嘉文。
“很好啊，坚持的最久，还第一个恢复过来，把他们叫醒吧，然后去洗洗，洗干净了我们就出去了。”
云升看了一眼浑身脏兮兮的王嘉文后说道。
王嘉文挨个的叫醒大家，醒来后的众人都是一阵相视大笑。
一个小时后，云升带着脱胎换骨后的十二人出现在罗威豪，胡中山，长孙无华三个老家伙面前，这十二人的变化，看得三个老家伙一阵眼热。
“形象稳重，气质飘逸，眼神坚定，云升你培养出了一代人杰呀，小伙子们，云升在你们身上可是下了大本钱了呀，你们可不要辜负了他呀。”罗威豪看得一阵感叹。
十二人同时抱拳：“多谢大哥，绝不会辜负大哥的栽培。”胡乱的说话声响起。