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凤晨羽在跑步过程中，不禁发现自己感觉轻了不少，而且也更强壮，最重要的是，因为随着自己身体个个机能提高，凤晨羽的体力自然也消耗的少了。
上次凤晨羽跑十公里的时候那简直就是差点累死，意识都感觉模糊了，而凤晨羽用内力浑劲全身后，跑起来简直就是轻松多了。
到了河边后，凤晨羽虽然也比较累，不过已经比上次狼狈的样子很太多了。
“你现在去挑水吧，我告诉你怎么做”黑塔突然出现凤晨羽的背后说道。
凤晨羽被这突然而来的声音吓了一大跳，不禁浑身抖了抖，看到黑塔跟在背后才回想起刚才自己沉浸于用内力的喜悦，却没发现后边有人。
只见凤晨羽听到黑塔的话后，十分听话的用沉重的木桶盛满了慢慢两桶水，按照黑塔的吩咐用扁担挂到肩膀两边。
当一切准备完成后，黑塔看着凤晨羽说道：“等会你跑步，肯定会剧烈的运动，而肩上的水桶水肯定会多少晃出来一些，所以怎样避免这个状况就是调整好呼吸，和稳定的节奏。”
凤晨羽在旁听的非常认真，黑塔说的每一个字凤晨羽都认真地记在脑海里。
黑塔看到凤晨羽这么认真地听讲，不禁也产生出一种成就感，随后更加卖力的讲到：“当你用内力浑劲全身后，你身体素质会提高很多，这也能避免你的体力消耗，跑步过程中，要每个步伐都稳定，呼吸也必须稳定，就好像一个机器似的只要按照这个稳定的规律一般人两三次就能做到挑水一滴不撒了，当然如果你领悟的快掌握好窍门也可以一次就成功。”
凤晨羽点点头，然后黑塔摆了摆手示意凤晨羽向前跑。
于是凤晨羽按照这黑塔交给他的方法，把我好呼吸和步伐，向前稳稳的跑去，果然凤晨羽肩膀上的水一滴都没有洒下来，而凤晨羽的平衡性也在不断提高。
只见黑塔在凤晨羽旁边喊道：“千万不要说话，不要做任何事情，只要呼吸和迈腿就行了，你现在好不容易把握住平衡，所以你的没一举一动都可能导致平衡破坏。”
凤晨羽听后，连头也不敢点，就这样用着稳定的步伐向前跑去，凤晨羽此时理解到了为什么赵玲舞等人能在玻璃球般的鹅卵石站立了，原来这个挑水能锻炼你的稳定性和平衡性，说白了这个稳定性和平衡性就是不能做多余的事情，只能迈腿呼吸，而且只要掌握了控制平衡的办法才能做到在玻璃球上站稳，这就是提水的奥秘，也是站稳的窍门。
凤晨羽虽然面目无表情，可是他的心中却是在呐喊，他相信在从基础稳扎稳打每一步，迟早有一天会追上笑狮等人，甚至还会做的更出色。
但是很快问题就来了，当你体力消耗时，跑步过程中很容易会加快呼吸，这是因为你需要更多的氧气，可是凤晨羽却不敢快速呼吸，因为只要自己快速呼吸的话，那就可能会打破这个平衡。