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“好了，说了这么多都太累了，做饭。”老康起身，“小豪来，煮了这些。”
说到做饭，有经验的人不会不清楚。做饭这种事，世界还有比这更恐怖的吗？不要太要人命啊。热油那么烫，烫在身上那么疼。关键是还掌控不了。说不定那个时候就碰了一下。一滴还好，它也不是一滴。炸开身上，就是一身的生疼。想到油在锅里张牙舞爪，小豪是恨不得在身上包一层纸，全副武装。老康在指挥，饭要做。
老康怎么指挥？就是坐一旁嗑着爪子，指这指那：“对对对，是这样。先烧锅再放油，放完油再放饭。一个鸡蛋两瓣蒜，就是一锅蛋炒饭。”
凑合凑合，一锅香喷喷，颇具色香味的蛋炒饭就这样产生了。小豪那个自豪啊。他向众人宣布：“我也是会做饭的人啊！”吃完了饭，准备开始演习开始。
“准备好了吗？我们就要开始惨无人道的魔鬼式训练了，准备好了吗？”老康破着嗓子喊。
“好了！”小烈小豪答应。
“真得准备好了吗？！”嗓子继续破着。
“真的准备好了!”
“真的吗？！!”
“真的！!”
“脱衣服！”
老康手一指，小烈小豪脱水衣服做校外走去，光着膀子在门外盘腿就这么坐着。
冬天的冷风中就这么坐着，虽然只是坐着，但是，慢慢的他们就安静下来，听到了自己的呼吸。刚开始他们自己觉得耳边一阵噪音，不在城市内，却也是一阵嘈杂。各种声音同时袭击耳朵，嘈乱昨人心神不定，心里很慌。
小豪感觉到风从身边穿过，透心凉，植入骨髓的那种清凉。后来感觉自己全身都起了鸡皮疙瘩，真真实实地感觉鸡皮疙瘩一阵一阵的起来，一粒一粒，从一边到另一边。
小豪一直以单细胞的乐观自居，整天乐呵呵的笑个不停。但这时他又发现自己原来眉头正在紧皱。有这种发现，是他感觉到眉头自己放松了下来。放松眉头之后，感觉心里很平静。
平静，风在吹。小豪闭着眼，阳光照在脸上，也照在身上，冬日的温暖传遍的每一雨肌肤。虽然是闭着眼，但眼前的光亮也变得透明了。开始的嘈杂声，慢慢分开，慢慢分开。树林风声，草木气味，动物鸣叫。一样一样，都变成非常清晰，却没有开始的嘈杂。
这时，小烈眉头紧皱，身体在颤抖。他想要狂吼，但是却一直在抑制心里的那种冲动。老康上向前拍了拍小烈的肩膀，俯下身子轻声安慰他放松心情：“关注心里的情感，但是不要跟着情感走。”大约几分钟，小烈才终于缓和一些。
老康看着小烈和小豪。他很是难受。两个人虽然说小孩子，但是眉头竟然皱成这样。这一步其实是会唤起人潜藏在内心很久的情绪。这种情绪一直被公众所认为的正常逻辑所压抑，如果不加以正确引导，情绪越来越多，压力越来越大，对于世界会越来越敏感。风声鹤立，四面楚歌，这种情况，年纪越大越明显。
小烈，这个才13岁的小孩子，是什么让这么个小孩子内心竟然如此挣扎。老康心疼的看着小烈。他正安静练习着。
小豪此时感觉到腿上的肌肉开始发软。他下意识地放松了一下，又感觉到呼吸的时候肚子起起落落。以前还没注意，现在发现自己的肚子上有这么多肉。渐渐地，胸口发麻，气血乱涌。
等到过了半个小时，老康喊停了他们。他们睁眼的时候，明显感觉眼前一切都变得那么温和了，阳光不再刺眼，冷风不再那么削骨。所有都温和了下来，心情很是舒畅。
“这是第一步，之后每天至少要练四个小时哦。”老康很是平静，仿佛不知道两人内心的情绪。一会儿，他又补充：“你们不要睡着了，睡着了我可是会敲你们脑袋的。”
“是啦！”
“谁会睡着。”