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清晨,江子涯躺在床上,叩齿三百六十下,以手相对搓热,手掌敷面三次,然后才不紧不慢下床,来到阳台几盆矮树的中间,一个蒲草编制的蒲团上盘膝而坐。
他的盘膝,不似人们平时随意一坐,而是把双脚置于另一侧腿上,双手放于膝盖处,掌心朝上。
这个姿势,瑜伽和禅宗称之为双盘膝,道系称之为五心朝天。
“嘶...”
吐气成丝,集中而悠远,直到腔内气尽,小腹凹陷。
昏睡一夜,体内浊气杂生,以此汇聚吐气之法,可以将将一夜的污浊尽皆排出体外。
如此几个呼吸,江子涯身心皆静,直坐到小腹微热,才起身压腿伸腰,以古五禽戏姿势慢行,活一身筋骨。
太阳的第一缕红光在天边出现,江子涯停止了五禽戏的演练,拿起一个钢丝和竹条混合的刷子,由手到脚,最后到躯干头颈,开始缓缓排打。
动作由轻到重,竹刷与身体交击产生的声音越来越尖利,偏偏交击之时,没有任何共振的声音伴随,随着排打速度的增快,“啪啪啪”的声音连成一片,好似鞭炮。
无论是传统武术还是现代搏击,对抗打击的能力,都有着一套自己的锻炼方法。
北少林有易筋经,铁布衫,武当有混元气功,南少林有提桶子劲,八级有靠山拳,拳击散打则是腹球以及陪练拳套打击为主。
而江子涯使用的方式,则是近代才发展起来的自然门竹刷功法。
功法简单,内在要意只在意守丹田,而外在就是轻重缓急,循序渐进。
不伤身不岔气。
久练以后,易筋洗髓锻骨,与柔功结合,可以起到铁布衫的效果。
当然,没有什么刀枪不入,只是抗打抗摔抗揍而已。
江子涯行此法十年未有间断,如今竹刷已有三分之一为钢条,也算有些火候了。
传统武术讲究三年小成,十年大成。
其实并不是胡扯,人体骨细胞寿命最长,细胞更新缓慢,大概十年左右,才能拥有一副新骨架。坚持健康锻炼的人,新生成的细胞自然结实有力,健康强壮,反之则越来越弱。
这十年大成,指的就是筋肉骨骼焕然一新,也是易经洗髓的真正意思。
全身排打三遍,遍体温热,江子涯舒服的吐了一口气,穿上运动服,走出房门,沿着人行道开始早晨的最后一项运动,长跑。
他不限制自己跑步的路程和时间,完全以舒服为主,跑到全身舒畅,则立马停止,哪怕只跑了两三公里,也不会继续追求那种所谓的时间和强度。
不过,他跑步的姿势很有意思,不像别人手臂摆动很大,他只是把肩膀垮下去,看起来有些柳肩。
但是,要是仔细观察会发现,他用了垮肩这个姿势以后,手臂落下时,似乎比平时长了很多,就像一个猿猴,手指间都快碰到膝盖的上面。
但是,收式之后,那肩膀又变得平直,没有任何畸形。他之所以能在山林里奔跑,靠的就是这垮肩的手臂增长。
不管上下坡,他用的都是四肢合作的力道,犹如灵猿,自是快捷如风。
这动作来自与自然门的内圈手,是最核心的技术,虽然很多时候,书上只说这动作完全是为了垮肩行气,但是其实这个动作最早来自于白猿通臂拳,目的是为了增加手臂的延展度,一寸长一寸强。
江子涯最早锻炼身体时,学的是形意拳,打刚劲,结果伤了腹膜和脚踝,然后才慢慢用自然门的方法柔化锻炼,也是从那时候起,他称自己的健体系统为“道系”。
跑步半个多小时,他渐觉身心舒畅,双脚轻灵,这才慢悠悠走回家,卸掉双腿上的铅块,冲了一个澡,下楼吃了早餐,然后直奔公交车站。
深城赛区的决赛,难度自然应该超过海选比赛,无论是路程还是地形。