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俯卧撑这种练习方法在当时很新鲜，因为那会部队里哪里知道。有这么个练习方法，当王明宇把动作要领做一遍的时候，几人都笑了，这太简单了。
开始的时候几人都觉得，这是小菜一碟，太轻松了。王明宇也不搭理他们，就带着几人去折返跑去了。
折返跑没人一个来回，跟接力一样，所以也没有什么，王明宇就看着他们训练，没过多久，练习俯卧撑的几人就开始动作不规范，有的开始做一个就趴在地上歇一会了。
王明宇笑道：“感觉怎么样？刚才你们不是不屑一顾么？”
林文苦着脸说道：“队长，你这跟我们以前练武的时候扎马步有的一比啊，开始的时候轻松，到了后来越来越吃力！”
王明宇看了看林文，道：“你说对了，你们现在练习的也就是这个道。理，目前你们练习的格斗术，最最基础的是什么？是力量！练习力量最直接的方法是什么？就是俯卧撑！”
“队长，你怎么知道。这么多？还有你教的东西，不但我们没有见识过，连军校的人都不曾教导过，队长，你是跟谁学的啊？”李贤宇有点疑惑的问道。王明宇一怔，随即道：“这个啊？你们听说过柏林军事学院吧？我们中央德械师还有德国顾问呢，呵呵，不过我不是跟他学的，我这学员也够不到成天和委员长在一起的人啊！”
其他几人都笑了，又听王明宇胡诌道：“其实啊，我这个人呢，对这些枪啊什么的从小就感兴趣，我就经常央求我爹，给我买这些书看，你们知道。我爹也算是有钱的，带点这些东西根本不成问题。所以我就经常看，经常琢磨，就琢磨出这一套训练方法，我这套训练方法，可是根据人家那套改进过来的啊！”
“队长，那这些东西你也不知道。有没有用了？”孙大宝呆呆的说道。“大宝，队长交的东西没错，咱还不相信队长吗？你看军校这么长时间以来，我们队长交给我们的有错的吗？再说了，就冲刚才队长教的那个格斗之术，我就相信队长这是真的。”黄博雄冲孙大宝嚷嚷道。“行了，行了，你们按我训练的方法去训练，到时候你们就知道。了，反正我们的训练已经完成了。等以后你们就会知道。特种作战带给你们的好处了，好了，不废话了，继续训练，这俯卧撑不但锻炼力量，还锻炼你们的意志力。只有不断的挑战你们身体的极限，你们才能比别人强，才能在别人当中脱颖而出！”王明宇不复刚才的笑容，严厉的说道。几人纷纷看着王明宇，让后开始他们的训练，经过漫长的一个小时，几人纷纷累的怕不起来，第一天的高强度运动量，对于他们来说，真的是有点残酷。但是王明宇想要训练出一支合格的特种大队，这几个人就是中坚力量，王明宇要让他们不但在常规作战中，勇猛无比，更要在执行艰巨的任务中，不让自己失望，不让国人失望。
经过半个小时的放松训练，新一轮的折返跑俯卧撑练习又开始了，望着这帮无畏的年轻人，王明宇嘴角上挂着满意笑容。
中国有着千千万万像这样的人，他们为了国家，为了民族，从来不惧怕什么，更是用自己宝贵的生命，捍卫者祖国的荣誉和安全。这些人不论年龄，不论出身，不论长相，他们都是中华民族的脊梁，都是我们敬爱的人。