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“喂，起来啦！已经六点钟了。”
还在熟睡中的一号，被王道吵醒了。
“唔，王道啊，这么早就起来了？现在也没事，睡个懒觉你都不让啊。”一号打着哈切，不满的抱怨道。
昨晚三人聊的太高兴了，一不小心到两点才睡。
一号本以为今天可以多睡一会的，反正不用处理文件，视察也不用太早，也就没在意，没想到这么早就被王道叫醒了。
王道无视了一号的满脸疲倦，催促道：“快点洗漱，等下教你们修炼。”
“真的？”一号问道。
王道点点头，说道：“练好了，保证你比以前强上几个档次还不止。”
得到王道肯定的答复后，一号立马变得神采奕奕，连天的哈切也不见了。
欢天喜地的洗漱完毕，换了一身运动服，一号兴高采烈的跑了出来。
“我先给你俩做个示范，你们先看一遍。”王道看到两人准备好了，开始做演示。
起势，两脚开立，两臂前举，屈膝按掌。
野马分鬃，收脚抱球，左转出步弓步分手，后坐撇脚跟步抱球，右转出步，弓步分手。
白鹤亮翅，跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚……
王道一边做着示范，一边讲解。
等到做完，王道收势立定，问道：“怎么样？”
一号疑惑的说道：“王道，你这个是二十四式简化太极拳吧？”
作为华夏最高领导人，当然也是需要锻炼的。
这么大名鼎鼎的传统拳法，一号也练过，所以一下子就认了出来。
王道笑着说道：“不错，不过也有不一样，细节动作改变了一些。”
“因为这是给八岁以下的小孩子练的，所以要保证绝对不会出问题，我觉得太极拳比较合适，就拿来用了。”
“额……”一号无语。
的确是改变的不多，一号照着样子打了两遍，王道纠正了几个动作，就学会了。
赵团圆更简单，一遍就会了。
让两人又打了两遍，确定基本纯熟以后，王道继续讲解。
“八岁以下的小孩子心性不定，所以初始阶段要让他们沉浸下来，能安心的练习。”
“第二阶段，是八岁到十二岁，在练习过程中，要配合特定的呼吸法，这个过程，你们可以认为是修炼。”
“你们摆好姿势，按照我说的呼吸。”
一号和赵团圆觉得，有高人传授绝世神功，两人心中居然有克制不住的小兴奋。
“起势，两脚开立，缓慢深呼吸，两臂前举，屏息，屈膝按掌，快速深呼吸。”
“野马分鬃，收脚抱球，完全吐息，左转出步弓步分手，再次缓慢吐息……”
详细的讲解完一遍后，王道说道：“团圆做的不错，一号，你呼吸乱了几次。”
“这个对小孩子来说，有点难度，普通孩子，不学个三五个月掌握不了。”
“完全正确的话，最少要打七千次才能开始第三阶段修炼，而且每天最好不要超过六次，不然对身体会有损伤。”