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等上午的训练结束了，我请了王帅吃了一顿饭，在桌上王帅和我说：“兄弟，我可以肯定的告诉你，这是你近期最后一顿这样的午餐了，之后的时间里，我会给你制定一套合理又健康的饮食规划。”
我当然懂他说的，但凡是健身之后都要控制饮食了，当然我不是去单纯的去健身了，是有目的的，所以会我很配合的。
那一顿饭我们吃的很畅快，并且他在吃饭的时候先和我道歉了，然后和我说了之后的训练计划，打包票和我说这回昆然没有戏弄我了。我表示已经过去了，再说冤有头债有主，你也是受人之托。
接下来的一段时间，我就长期的活动在俱乐部中，起先是一个月的跑步练习，一开始是5公路，然后慢慢的增加，最后的时候我可以一口气跑上20公里，这都是坚持不懈的努力所换回的结果，等下身的力量达到一定程度的时候，王帅又开始训练我上肢的力量，什么俯卧撑、仰卧起坐这种最基本的，然后慢慢的开始增加运动设备，什么哑铃之类的，等达到标准的时候，就开始了综合性的训练，室内攀岩，游泳，不理解的就是，居然还有瑜伽这个项目，起先我还很羞耻，但是后来发现也有不少男生也来上课，我就自然而然的释然了，当然那些人中有一部分动机是不纯洁的。
3个多月后，我在浴室洗澡的时候照了一下镜子，我自己都惊讶合不拢嘴，虽然没有网上的那些人那么多的肌肉，但是我隐约的有一些腹肌的痕迹了，全身也是瘦了不少，以前我的身材是有一点微胖的，现在好了，瘦下来了。等我洗完出来之后，看见昆然和王帅在门口谈话呢；他是什么时候来的，我就凑了过去。
当然不得不提的就是，这段时间昆然过得其实一点也不好，因为总有一个人“特别关照”他，比如我们吃饭的时候，他没有菜吃，原因么，就是我给肖浅提出了意见，让她准备了几个食堂用的餐盘，可怜了我们的公安局局长，最后我都有一点看不下去了，给他买了一瓶红油豆腐乳，他差点感动哭了。
“干嘛呢？”
“呦呵，现在可以了，肌肉也开始现形了。”昆然看看我，笑着说。
“昆哥，你这和没说有什么区别，也不看看是谁训练的。”王帅这个人，我和他相处了快4个月了，我们俩已经很熟识了，我也是了解了他的性格，其实他这个人什么都好，就是有点狂，这主要还是他家里给他惯得，他这个人穿的一般，吃的也一般，不显山不漏水的，但是他家里很有钱，非常有钱，不然他怎么开得起这么大的俱乐部，这个大厦一到四层全是这个俱乐部，而且最厉害的就是他把泳池放在了4楼，有常识的都知道，泳池一般都是在第一层，但是他就喜欢与众不同，花了大价钱去做的，要说我就是有钱烧的。
昆然拍了拍他的肩膀，给他一个肯定的眼神，然后对他说：“差不多可以开始了，你觉得呢？”
“可以了，已经达标了，叶子，你今天就到这吧，回去休息一下，明天咱们来点有意思的，感兴趣么？”王帅看着我说。
叶子这个外号这在我训练的这段时间他给我起的，说叫名字显得生分，叫兄弟又太随便，他还比我大，最后就叫我叶子了。
“行，你看着来就好了，我没什么问题，王哥。”我笑着回道。
他点了点头，然后有人叫他，他看着我们俩指了指叫他的人，就走了。
“走吧，回家吧。”昆然说。
我点头说好。现在已经是10月中旬了，再过一段时间就入冬了，这里是北方，这个时候是真的没有办法骑摩托车，冷得不行，我前一段时间本来还坚持骑的，但是大自然的力量是伟大的，我屈服了，最后用一瓶红油豆腐乳当筹码，让昆然每天来接送我，谁让他有车。