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初方首先讲到：“进攻技术要强，防守技术同样要强。要想成为一个好的防守球员，是不容易的。你们有谁可以给我讲讲什么是防守吗？”
王刚七人你看看我我看看你，最后只有陈明一人站出来答道：“防守即在篮球规则的范围内，成功的让对手进不了球得不了分 ? ”
初方点了点头，道：“说的没错！这是防守的真谛也是防守的意义！”
“那你们有谁知道防守有什么技巧吗？”初方再问道。
王刚七人又是你看看我我看看你，防守他们就知道跟着防守，至于还分技巧这回事，倒真是他们没听过的。
这次陈明也不知道该怎么回答了，他虽然知道在场上该怎么防，可要组织成文字，这就有点难了。
初方一笑，似在意料之中的模样，说：“防守跟进攻是一样的，也是有技巧可分的，而这防守总得来讲可以分为四种技巧，分别是1：防突破的技巧，2：防高大队员的技巧，3：防守篮下单打的技巧，4：防守时心态很重要。”
王刚七人同时点了点头，这一回他们算是受教了。
初方接着道：“你们现阶段的防守，我就不说防守高大球员的技巧了，因为你们的身高差距都不大，所以我这里就着重介绍其他三种就行了。你们可要仔细听！”
说完，王刚七人点了点头，包括任飞坐在一旁也聚精会神的看着初方。
初方开始说道：“1：防突破的技巧。防守靠的不是手，而是脚步。脚步是能否成为一个优秀防守者的关键！大部分球员都有一个错误的防守方式，就是当对手突破时，不是先用脚步去卡，而是先用手去拉。对方如果一碰手，保证吹你防守犯规，根本起不到防守的作用。对付速度快，擅长突破的选手，首先压低身形，就是半蹲的姿势，要达到手可以随时摸到地为宜。眼睛要紧盯对方手中持球，对方的突破方式无外乎几种，直接加速、变向和人球分过。直接加速的最好办，只要脚步先一步卡住位，就将对方进攻路线卡死了，根本不用去作多余的动作，所以平时的滑步训练看似无用，其实防守的根本。对于变向的突破，其实是断球的最好时机，当球从一侧过渡到另一侧时（从左向右摆或背后运球）球与手是分离的，只要对方离你不是太远，就可大胆的上前去抢，十分重要的是你事先作好了半蹲姿势，只有这样才能保证你抢不到时可以立即回防，不致被对手转身或背后运球过你。时机的把握很重要，这要不断地实践才能掌握。人球分过是很花哨的过人，大致有从头上、从身后、穿裆几种，只要精力高度集中，一般不会上当。这类球员一般是比较花哨的，技术好，注意不要被它骗，对方如果喜欢带来带去你让他带就是，等他进入你的防守区域再防，对方突破几次突不过去就不会再这么耍了。”
“2：防守篮下单打的技巧。篮下是强壮者的地盘，没有力量的话是很吃亏的，力气大的人往往可以在篮下单吃比自己高且弹跳力也比自己好的球员。防守时要本着一个原则，把对手挤出篮下，挤的时候不能用手推，但可以用前臂顶，压低身形（就想相扑手）才能站得稳。这时对方只能勾手和转身跳投两条路，此时要切记切记，一定要贴身，用力张开双手压住对方，同时双腿紧紧卡住，绝对不能让对方舒服转身，如果你的力气够大即使对方比你高上10公分，他跳不起来，无法发力，自然无计可施，要硬投的话只会挨冒，我经用此法扇过不少比我高的大个的冒。如果对方硬挤到篮下，别跳，全力卡住位用力压对方（不是用手）让对方直不起腰。如果你不壮，个子不高，弹跳也差，我劝你还是放弃吧，如果你打球很有经验的话，攻下三路，就是在对方要投篮时将球打掉。但如果对方很有劲的话，这招就不管用了。注意对方要从侧面往篮下冲的时候，尽量闪开让他冲，同时快速移动脚步在篮下45 % 角卡住他，除非对方运球转身向外或跳得非常高一般会被卡住。”
“3：防守时心态很重要。有的球员会不断的调戏你，特别是被对方连过了几次之后，这时要相信自己，防守是很累的，要持之以恒，不能放弃。同时防守好坏是体现一个球员经验最好的体现，我们说的防守老道也就是缘于此。”
初方介绍着三种防守技巧的方法，同时还不忘分别进行实战演练。
讲的很清楚也很透彻，再加上演练的帮助，王刚七人算是对防守有了一个大致全面的了解，这也让他们的信心大增，至少在后面的比赛里他们在防守上是不会吃亏了。
“你们都清楚了吗？”初方问。